هو حساء نباتي صحي ملئ بالنكهات، وغني بالمغذيات، لونه نابض بالحياة ودافئ، لذلك يكثر تناوله فصل الشتاء، كما أنه طبق سهل التحضير، فلا يستغرق الوقت الكثير أثناء صنعه، لذلك فالنتعلم تحضير ألذ أطباق الحساء في فصل الشتاء.
طريقة عمل شوربة السبانخ بالشوفان
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ضمة صغيرة من السبانخ.
ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
ثلاثة فصوص من الثوم مفرومات
حبتان من الطماطم الخضراء مفرومة.
عودان من القرنفل الصحيح. ثلاثة أكواب من الماء، مع كمية إضافية عند الحاجة.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسمر حسب الرغبة.
عصير من الليمون الطازج
نصائح :
يمكنك استخدام الزيت النباتي بدلًا من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ
الطاقة | 83 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 6.42 غرام |
الدهون | 5.01غرام |
البروتين | 3.55 غرام |