اللوبيا هي من البقوليات ذات قيمة غذائية عالية، ولها فوائد كثيرة وعديدة لصحة الإنسان، ولها أنواع عدة أشهرها اللوبيا البيضاء، وهي غنية بالبروتينات، كما أنها لذيذة المذاق، يفضلها الكبار والصغار ولها وصفات عديدة لتقديمها وتحضيرها؛ فيمكن عمل اللوبيا بالدجاج أو يمكن عمل اللوبيا باللحمة وسنعرض في هذا المقال عن طريقة تحضير اللوبيا بحلم الرأس.
طريقة عمل اللوبيا بلحم الراس
وقت الطهي
35 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيلوغرام من اللوبيا الخضراء منظفة ومغسولة.
حبة كبيرة من البصل المفروم.
خمسمئة غرام من لحم رأس العصفور.
فصان من الثوم المفروم.
حبتان من الطماطم مقشرة ومفرومة ناعمًا.
ملعقة كبيرة من صلصة معجون الطماطم.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، مع كمية إضافية حسب المذاق.
كوبان من الماء.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل كوب من اللوبياء
الطاقة | 212.1 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 38.68 غرام |
الدهون | 0.77 غرام |
البروتين | 14.18 غرام |