دللي عائلتكِ وحضري لهم ألذ شوربة عدس ممزوجة مع القرنبيط خاصةً في أجواء الشتاء الباردة، فهي تعطي الدفء للجسم، لذلك تابعي مقالنا التالي وتعرفي على مكونات وطريقة تحضير هذه الشوربة المميزة.
طريقة تحضير شوربة العدس مع القرنبيط
وقت الطهي
35 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
حبة من البصل، كبيرة الحجم ومفرومة ناعمًا.
حبتان من الجزر، متوسطتا الحجم ومقطعتان لمكعبات صغيرة.
كوب ونصف من أعواد الكرفس، مقطعة لمكعبات.
فصّان مفرومان من الثوم.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
أربعة أكواب من القرنبيط المقطع.
كوبان من حبوب العدس البنية أو الحمراء.
ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون.
ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكزبرة.
ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم.
ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
نصف كيلو غرام من البندورة المقطع لمكعبات صغيرة.
أربعة أكوابٍ من مرق الخضار أو مرق الدجاج.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل حصة من شوربة العدس والقرنبيط
الطاقة | 222.2 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 40.8 غرام |
الدهون | 3.1 غرام |
البروتين | 11.7 غرام |