يُعد الفتوش أحد أكثر أنواع السلطات شهرة والتي يُمكن تقديمها على السفرة في كافة الأوقات، ويُمكن تحضير الفتوش الصحي باستخدام مختلف أنواع الخضار والورقيات بما فيها الخيار والبندورة والخس والبقلة والعديد من المكونات الأُخرى، وفي هذا المقال يُمكن التعرف على طريقة عمل الفتوش بالبقلة.
طريقة عمل الفتوش بالبقلة
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات الفتوش

رغيفان من الخبز مقطع لمكعبات ومقلي.

كوبان من الخس المقطع.

أربع حبات مقطعة من الخيار.

ثلاث حبات مقطعة من البندورة.

كوب من أوراق الجرجير.

كوب من أوراق البقلة.

ربع كوب من أوراق النعناع.

أربع حبات من الفجل مقطع لمكعبات.

بصلة حمراء مقطعة لشرائح.

عود من البصل الأخضر مفروم ناعم.
مكونات الصلصة

ملعقتان كبيرتان من السماق.

ملعقة كبيرة من النعناع الناشف.

فصان من الثوم المهروس.

القليل من الملح.

القليل من الفلفل الأسود.

ربع كوب من اللبن.

ربع كوب من زيت الزيتون.

عصير نصف حبة من الليمون.

ملعقة كبيرة من خل البلسميك.

ملعقة صغيرة من دبس الرمان.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الفتوش
الطاقة | 72 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 8 غرام |
الدهون | 4 غرام |
البروتين | 1.6 غرام |