تعتبر التبولة من الأكلات الشهية والمشهورة للغاية، وهي تعد من أكثر الأكلة المفضلة والمرغوبة على كل مائدة طعام، سواء كانت مائدة غداء أو عشاء، وهي واحدة من أنواع السلطات المميزة، التي تتنوع مكوناتها حسب الرغبة والذوق، إذ يُمكنك عمل تبولة بالكينوا أو تبولة بالسبانخ أو حتى بالأناناس، ولكنها تتكون غالباً وبشكل أساسي من البقدونس والبرغل، وهي شهية الطعم وتعد المفضلة عند الأغلبية، لذلك سنقدم لكِ عزيزتي كيفية تحضير التبولة اللذيذة بطرق سهلة ومتنوعة.
طريقة عمل التبولة بالتفاح
وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من البرغل الناعم المنقوع.
حبتان من التفاح الأخضر المقطع مكعبات.
حبتان من التفاح الأحمر المقطع مكعبات.
ربع كوب من النعناع الأخضر المفروم.
القليل من الملح.
رشة من مسحوق القرفة.
نصف كوب من الرمان الأحمر المفروط.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
ربع كوب من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية ل160غرام من التبولة
| الطاقة | 136 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 17 غرام |
| الدهون | 7.2 غرام |
| البروتين | 3.3 غرام |