تُشتهر الكينوا بشكلٍ كبير في تحضير مجموعة واسعة من أنواع السلطات المختلفة؛ مثل سلطة الكينوا مع الرمان أو الشمندر أو الجرجير وغيرها الكثير، ويعود سبب استخدام الكينوا بكثرة لاحتوائها على مجموعة لا بأس بها من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على الكربوهيدرات والدهون، وفي هذا المقال يُمكن التعرف على طريقة عمل سلطة كينوا بالجرجير.
طريقة عمل سلطة كينوا بالجرجير
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات السلطة
أربع حزم من الجرجير المفروم.
كوب من الرمان.
نصف كوب من الكينوا.
علبة من البنجر المقطع لقطع صغيرة.
مكونات الصلصة
أربع فصوص من الثوم المفروم.
ثلاث ملاعق كبيرة من دبس الرمان.
ملعقة كبيرة من العسل.
خمس ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
خمس ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
ملعقتان كبيرتان من خل البلسميك.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غ من الكينوا
الطاقة | 372 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 65 غرام |
الدهون | 5.8 غرام |
البروتين | 14 غرام |