تُعد الكينوا أحد أنواع الحبوب المشهورة بشكلٍ كبير في مختلف الدول حول العالم كونها أحد الأطعمة الصحية، وتَحتوي الكينوا على نسبة عالية من البروتين بالإضافة للأحماض الأمينية الأساسية والمعادن والألياف، وتجدر الإشارة إلى أن الكينوا خالية تماماً من الغلوتين لذلك فهي صحية وآمنه في نفس الوقت، ويُمكن استخدام الكينوا في تحضير مختلف السلطات؛ مثل سلطة الكينوا مع الخس، أو السبانخ، أو التفاح، أو الفراولة، وفي هذا المقال يُمكن التعرف على طريقة عمل سلطة الكينوا بالفراولة.
طريقة عمل سلطة الكينوا بالفراولة
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات السلطة
ستة أكواب من السبانخ.
كوبان من الفراولة المقطعة.
نصف كوب من الكينوا المطبوخة.
ربع كوب من الجوز.
ربع كوب من جبن الماعز.
حبة من الأفوكادو المقطعة لمكعبات.
مكونات الصلصة
ملعقتان صغيرتان من السكر.
فصان من الثوم المهروس.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ربع كوب من خل البلسميك.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لحصة من سلطة الكينوا والفراولة
الطاقة | 310.5 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 43.1 غرام |
الدهون | 12.6 غرام |
البروتين | 10.4 غرام |