تعتبر السبانخ من أشهى النباتات الورقية وأكثرها فائدة للجسم، وتتعدد أشكال استخداماته ما بين المعجنات واليخنة مع الأرز وصولاً لدخولها إلى عالم السلطات ليُصنع بها أنواع متعددة من السلطات؛ مثل تحضير سلطة السبانخ مع الخس أو الفطر أو الكينوا، كما يمكن تحضير سلطة السبانخ مع الطماطم والتي يُستخدم فيها أوراق السبانخ البيبي، ويمكنكِ سيدتي إضافة أنواع أخرى من الخصروات مثل الأرضي شوكي والبوملي، فهيا بنا نتعرف سوياً على تفاصيل تلك الوصفات.
طريقة عمل سلطة السبانخ والطماطم
وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من السبانخ المقطعة.
كوب من الطماطم الكرزية.
كوب من الخيار المقطع إلى مكعبات.
حبة من الجبن الرومي المبشور.
مكونات صوص السلطة
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان من خل البلسمي.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من سلطة السبانخ
الطاقة | 140 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 7 غرام |
الدهون | 10 غرام |
البروتين | 6 غرام |