يعتبر طبق الجلبانة من الأطباق المشهورة في الجزائر وتونس، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية المُهمة لجسم الأنسان بما يحتويه من أنواع عديدة من الخضراوات المُفيدة مثل البازيلاء لمِا تحتوي على عناصر مثل البروتينات.
طريقة عمل الجلبانة التونسية

وقت الطهي
60 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

خمسة قطع من اللحم البقري.

كوب واحد من البازلاء المسلوقة.

نصف كوب من الطماطم المبروشة.

ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.

ملعقة واحدة كبيرة ونصف من معجون الطماطم.

حبة واحدة من البصل.

حبة واحدة من البطاطا.

ثلاثة فصوص من الثوم.

ثلاثة أكواب من الماء.

نصف ملعقة صغيرة واحدة من الفلفل الأسود.

نصف ملعقة صغيرة واحدة من سبع البهارات.

نصف ملعقة صغيرة واحدة كاري.

ملعقة واحدة صغيرة ونصف من الملح.
نصائح :
- يمكنكِ استخدام نصف كوب من الجزر المبروش.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل كوب واحد من الجلبانة التونسية
الطاقة | 255 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 15 غرام |
الدهون | 15 غرام |
البروتين | 17 غرام |