تُعددّ التونة إحدى أنواع الأسماك المشهورة حول العالم والمتوفرة في كل مكان، إذ تتميز بطعمها الشهي وفوائدها العديدة للجسم، ويمكنك استخدامها في الكثير من الوصفات والسلطات المتنوعة لتقدميها لعائلتك؛ مثل سلطة التونة بالذرة أو البقدونس أو الخضار وغيرها، وفي هذا المقال سنقدم لك سيدتي طريقة تحضير سلطة التونة بالخضار الشهية، تابعي معنا قراءة هذا المقال.
سلطة التونة بالخضار
وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
علبة من التونة في الزيت.
أربع ورقات من الخس الأخضر المقطع إلى شرائح.
ست حبات من شرائح الزيتون الأسود.
حبة من الطماطم المقشرة المقطعة إلى مكعبات.
سن من الثوم المدقوق.
ثلاث ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقة صغيرة من الملح الأبيض.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غرام من التونة
| الطاقة | 187 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 9.41 غرام |
| الدهون | 9.26 غرام |
| البروتين | 16 غرامًا |