تعد الكينوا من الحبوب التي تدخل في تحضير العديد من الأطباق والسطات؛ مثل سلطة الكينوا الشهيرة، كما ويكثر استخدامها من قِبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، وفي هذا المقال اخترنا لكِ وصفةً لذيذةً بإستخدام الكينوا وهي كبة الكينوا، تابعي معنا لتتعرفي عليها.
طريقة عمل كبة الكينوا
وقت الطهي
60 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات العجينة
كوب من الكينوا.
كوب من الماء.
كوب من الدقيق.
حبة من البصل مفرومة فرمًا ناعمًا.
واحدكيلو غرام من اللحم المفروم فرمًا ناعمًا.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقة صغيرة من بذور الكُزبرة المطحونة.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
ملح -بحسب الحاجة-.
زيت نباتي -بحسب الحاجة- -للقلي-.
مكونات الحشوة
خمسمئة غرامٍ من اللحمة المفرومة.
حبة من البصل المفروم فرمًا ناعمًا.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
ملح -بحسب الحاجة-.
فلفل أسود مطحون -بحسب الحاجة-.
ثلث كوبٍ من الصنوبر المحمّص.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لـ100غ من الكينوا المطبوخة
الطاقة | 120 سعره حراريه |
الكربوهيدرات | 21 غرام |
الدهون | 1.9 غرام |
البروتين | 4.4 غرام |