يعتبر عالم السلطات عالماً واسعاً ومتنوعاً، فيه الكثير من الأصناف التي تلبي أذواق شرائح كبيرة من الناس، وسنفرد الحديث في هذا المقال عن أشكال السلطات التي فيها المعكرونة هي المكون الأساسي، إذ تعتبر من أصناف السلطات التي لها رواجاً واسعاً ومحبين كثر، فمنها ما هو مناسب للحميات الغذائية ومنها ما هو مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لما فيها من خضروات ومنه ما هو حار المذاق بسبب ما يحتويه الصوص الخاص بها من أنواع متنوعة من البهارات والخضروات.
طريقة عمل سلطة المعكرونة

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات سلطة المعكرونة والخضروات

ثلاثمئة غرامٍ من المعكرونة البيني الأصابع المسلوقة.

مئتا غرامٍ من الطماطم الشيري.

حزمة من الجرجير.

كوب من الريحان.

نصف كوبٍ من البقدونس.

عشر قطع من الطماطم المُجفف.

خمس شرائح من المرتديلا.

عودان من البصل الأخضر.
مكونات الصلصة

ملعقة صغيرة من الأوريغانو.

ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

نصف كوبٍ من زيت الزيتون.

ملعقتان كبيرتان من خل البلسمك.
مكونات التقديم

كوب من جبن الشيدر المبروش.

كوب من جبن الموزريلا المبروش.

عشر حبات من الجوز الصحيح غير المٌقطّع.

قطعة من جبن البارميزان.
طريقة تحضير سلطة المعكرونة والخضروات
- اتركي ثلاثمئة غرامٍ من المعكرونة البيني الأصابع المسلوقة تبرد تمامًا بعد سلقها، وضعيها في وعاءٍ عميقٍ.
- قطّعي حزمة من الجرجير إلى قطعٍ كبيرةٍ، ثمّ أضيفيه إلى وعاء المعكرونة.
- افرمي خمس شرائح من المرتديلا إلى مكعباتٍ صغيرةٍ، وأضيفيها إلى وعاء المعكرونة.
- اقسمي مئتي غرامٍ من الطماطم الشيري كل حبة إلى قسمين، وضعيها في وعاءِ المعكرونة.
- قطّعي عودين من البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة، وضعيها في وعاء المعكرونة.
- افرمي نصف كوبٍ من أوراق البقدونس، وضعيها في وعاء المعكرونة.
- افرمي عشر قطع من الطماطم المُجففة فرمًا ناعمًا، وأضيفيها إلى وعاء المعكرونة.
- أضيفي كوبًا من أوراق الريحان إلى الوعاء، وقلّبي جيدًا حتى تختلط المكونات، ثمّ اسكبيها في طبق التقديم.
طريقة تحضير صوص السلطة
- ضعي ربع كوبٍ من زيت الزيتون في وعاءٍ عميقٍ، ثمّ أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل البلسمك، واخلطي باستخدام الشوكة، حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الأوريغانو، وملعقة صغيرة من الملح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، وقلّبي جيدًا، حتى تختلط المكونات.
طريقة التقديم
- أضيفي كوبًا من جبن الموزريلا المبروش، وكوبًا من الشيدر المبروش.
- افرمي قطعة من جبن البارميزان، وأضيفيها إلى طبق التقديم.
- وزّعي عشر قطع من الجوز الصحيح غير المُقطع على طبق التقديم.
- وزّعي خليط الصوص فوق المكونات، وقدميها مباشرةً.
سلطة التونة بالمعكرونة
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات سلطة التونة بالمعكرونة

أربعمئة غرامٍ من المعكرونة المسلوقة.

عبوتان من التونة.

كوب من الذرة.

ربع كوبٍ من الزيتون الأسود الشرائح.

حبة كبيرة من الطماطم مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرة.

نصف حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرة.

نصف حبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرة.

نصف حبة متوسطة من الفلفل الأصفر الحلو مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرة.

قرن من الفلفل الأخضر.

عودان من البصل الأخضر المفروم.

ملعقة كبيرة من الشبت المفروم.

ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
مكونات الصلصة

ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.

ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ربع كوبٍ من زيت الزيتون.

ربع كوبٍ من المايونيز.

ربع كوبٍ من عصير الليمون.

ملعقتان كبيرتان من الخردل.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير سلطة التونة بالمعكرونة
- اتركي المعكرونة المسلوقة تبرد تمامًا، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميقٍ.
- أضيفي عبوتين من التونة، وحبة كبيرة من الطماطم مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرةٍ إلى الوعاء.
- أضيفي عودين من البصل الأخضر المُقطع إلى شرائح صغيرة، ثمّ أضيفي قرناً من الفلفل الأخضر المُقطع، وملعقة كبيرة من الشبت المفروم، وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- أضيفي نصف حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو، ونصف حبة متوسطة من الفلفل الأصفر الحلو، ونصف حبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو، مقطعات إلى مكعباتٍ صغيرةٍ.
- أضيفي كوبًا من الذرة، وربع كوبٍ من الزيتون الأسود الشرائح، وقلّبي جيدًا حتى تختلط جميع المكونات.
- اسكبي صلصة السلطة فوق المكونات، وقلّبي جيدًا.
- قدميها مباشرةً.
طريقة تحضير صلصة السلطة
- اتركي المعكرونة المسلوقة تبرد تمامًا، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميقٍ.
- أضيفي عبوتين من التونة، وحبة كبيرة من الطماطم مُقطعة إلى مكعباتٍ صغيرةٍ إلى الوعاء.
- أضيفي عودين من البصل الأخضر المُقطع إلى شرائح صغيرة، ثمّ أضيفي قرناً من الفلفل الأخضر المُقطع، وملعقة كبيرة من الشبت المفروم، وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- أضيفي نصف حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو، ونصف حبة متوسطة من الفلفل الأصفر الحلو، ونصف حبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو، مقطعات إلى مكعباتٍ صغيرةٍ.
- أضيفي كوبًا من الذرة، وربع كوبٍ من الزيتون الأسود الشرائح، وقلّبي جيدًا حتى تختلط جميع المكونات.
- اسكبي صلصة السلطة فوق المكونات، وقلّبي جيدًا.
- قدميها مباشرةً.
سلطة المعكرونة بالصلصة التركية
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات سلطة المعكرونة

كوب ونصف من المعكرونة الحلزونية الملونة المسلوقة.

كوب من الجبن الأبيض.

عشر حبات كبيرة من الزيتون الأسود.

حبتان متوسطتان من الطماطم المفرومة.

حبتان متوسطتان من الخيار المفروم.

حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المفروم.

حبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو المفروم.
مكونات الصلصة التركية

فصان من الثوم المهروس.

ملعقة صغيرة من الزعتر المُجفف.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ربع ملعقة صغيرة من الريحان المُجفف.

ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو.

ثلاثة أرباع كوب من زيت الزيتون.

نصف كوبٍ من الخل الأبيض.

ربع كوبٍ من خل التفاح.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير سلطة المعكرونة
- سخّني ستة أكواب من الماء في قدرٍ على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ أضيفي القليل من الملح، والقليل من الزيت، واتركي الخليط حتى يغلي.
- أضيفي كوبًا ونصف من المعكرونة الحلزونية الملونة، واتركيها لمدَة سبع إلى ثمانِ دقائق، حتى تنضج.
- صفّي الماء بمصفاةٍ معدنيةٍ، واتركيها حتى تبرد تمامًا، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميقٍ.
- قسّمي عشر حبات كبيرة من الزيتون الأسود إلى قسمين، وتخلصي من بذورها، ثمّ أضيفيها إلى الوعاء.
- أضيفي حبتين متوسطتين من الطماطم المُقطعة، وحبتين من الخيار المُقطع.
- أضيفي حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المُقطع، وحبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو المُقطع، وقلّبي جيدًا حتى تختلط المكونات.
- أضيفي خليط الصلصة التركية إلى وعاء المعكرونة، وقلّبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- اسكبي السلطة في وعاء التقديم، ووزّعي على وجهها كوبًا من الجبن الأبيض.
- قدميها مباشرةً.
طريقة تحضير الصلصة التركية
- سخّني ستة أكواب من الماء في قدرٍ على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ أضيفي القليل من الملح، والقليل من الزيت، واتركي الخليط حتى يغلي.
- أضيفي كوبًا ونصف من المعكرونة الحلزونية الملونة، واتركيها لمدَة سبع إلى ثمانِ دقائق، حتى تنضج.
- صفّي الماء بمصفاةٍ معدنيةٍ، واتركيها حتى تبرد تمامًا، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميقٍ.
- قسّمي عشر حبات كبيرة من الزيتون الأسود إلى قسمين، وتخلصي من بذورها، ثمّ أضيفيها إلى الوعاء.
- أضيفي حبتين متوسطتين من الطماطم المُقطعة، وحبتين من الخيار المُقطع.
- أضيفي حبة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المُقطع، وحبة متوسطة من الفلفل الأحمر الحلو المُقطع، وقلّبي جيدًا حتى تختلط المكونات.
- أضيفي خليط الصلصة التركية إلى وعاء المعكرونة، وقلّبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- اسكبي السلطة في وعاء التقديم، ووزّعي على وجهها كوبًا من الجبن الأبيض.
- قدميها مباشرةً.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من سلطة التونة
الطاقة | 250 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 33 غرام |
الدهون | 8 غرام |
البروتين | 10 غرام |