يكثر تناول سمك القاروص في مصر، فهو من الأسماك المحببة لديهم، فمن الممكن قلي سمك القاروص أو شويه أو تحضير صواني بالخضار المشكلة فيه، لذلك أحضرنا لكِ وصفتين لسمك القاروص، تابعي المقال التالي وتعرفي عليها.
طريقة طبخ سمك القاروص مع البطاطا
وقت الطهي
75 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
سمكتا قاروص كاملتان بوزن كيلو وربع، مغسولة ومنظفة جيدًا من الداخل والخارج.
حبتان من البطاطا، مقشرة ومقطعة لشرائح دائرية.
نصف كوب من الماء.
حبة من البندورة، مقطعة لشرائح دائرية.
حبة من الفلفل الملون، مقطعة لشرائح.
حبة من الليمون، مقطعة لشرائح.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مكونات الحشو
نصف رأس كبير من الثوم، مهروس أو مدقوق.
قرن من الفلفل الأحمر الحار، مقطع لشرائح.
ملعقة كبيرة ونصف من البقدونس المفروم ناعمًا.
ملعقة كبيرة ونصف من الشبت المفروم ناعمًا.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
ملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة الجافة.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل حصة من سمك القاروص المشوي
الطاقة | 194.1 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0.6 غرام |
الدهون | 8.7 غرام |
البروتين | 27.0 غرام |