الغراتان من الأطباق الخفيفة التي تقدم كوجبة سريعة خلال اليوم، وتمتاز بكونها سهلة التحضير، وغنية بالعديد من المغذيات، وبالإضافة إلى مذاقها الرائع والدسم، وفي هذا المقال سوف نقدم عدد من الوصفات البسيطة لتحضير طبق الغراتان، والغراتان لا يتم تحضيره من العجين، فهو عبارة عن صينية أو طاجن من الخضار مثل: البطاطا، والزهرة، والبروكلي، وغيرها، يضاف لها الكريمة السائلة، أو البشاميل، والجبن، والدهن، والملح، والفلفل، وغيرها من التوابل، ويمكنك تحضيرها مع الدجاج، أو اللحم، حيث يوجد خيارات عديدة لتحضير الغراتان.
كيفية تحضير عجينة الغراتان
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات البشاميل
ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة.
ثلاث ملاعق كبيرة من الطحين متعدد الاستخدامات.
كوب ونصف من الحليب كامل الدسم.
ملعقة صغيرة من ملح الكوشير.
رشة من جوزة الطيب المبشورة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
مكونات الغراتان
ماء.
نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشير.
كيلو من البروكلي مقطع إلى زهيرات صغيرة.
كوب من جبن الشيدر المبروش.
أربع ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة.
نصف كوب من فتات الخبز الطازج (البقسماط).
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غ من جبن الشيدر
الطاقة | 403 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3.4 غرام |
الدهون | 33 غرام |
البروتين | 23 غرام |