غراتان المأكولات البحرية
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
أربعمئة غرام من القريدس المقشر.
ثلاثمئة غرام من الحبار المقطع.
مئة غرام من جبنة الموزاريلا المبشورة.
ثلاث قطع من فيليه السمك.
حبتان من الشمار الطازج المقطع.
نصف حبة من الفلفل الحلو الأحمر المقطع.
نصف حبة من الفلفل الحلو الأصفر المقطع.
نصف حبة من الفلفل الحلو الأخضر المقطع.
بصلة متوسطة الحجم مفرومة.
مقدار مناسب من الملح.
القليل من الفلفل الأسود.
فص من الثوم المفروم.
ستة عشر مربعاً من الجبنة الكريمية.
كوبان من الحليب السائل.
مقدار مناسب من زيت الزيتون.
ورق غار
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية للمأكولات البحرية
الطاقة | 35 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 8 غرام |
الدهون | 0 غرام |
البروتين | 0 غرام |