الخضار المحضّرة على الطريقة الصينية أو ما يُعرف بالستير فراي هو طبقٌ يعتمد على القلي السريع جداً، الأمر الذي يحافظ على القيمة الغذائية للطبق ويكسبه قروماً مقرمشاً، وفيما يلي وصفتين سهلتين لتطبيق هذا الطبق الصيني اللذيذ.
طريقة عمل الخضار الصيني بالصويا صوص
وقت الطهي
6 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حزمتان من الهليون المقطّع إلى شرائح.
عودان من البصل الأخضر المقطّع إلى شرائح.
مئتان وخمسون غراماً من أوراق السبانخ.
مئتا غرامٍ من فطر الإينوكي.
مئتا غرامٍ من البازيلاء السكرية.
مئة وخمسون غراماً من فول الصويا الأخضر.
مئتان وخمسون غارماً من النودلز الأرز البني المطهو.
ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني.
ملعقتان كبيرتان من معجون الفلفل الحار.
فصّان من الثوم المهروس.
ملعقتان كبيرتان من الصويا صوص الخفيفة.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور برشاً ناعماً.
ملعقتان صغيرتان من الماء.
حبة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار المقطع، أو مربى الفلفل الحار.
أوراق من الكزبرة الطازجة للتقديم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الخضار الصينية
| الطاقة | 130 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 35 غرام |
| الدهون | 0 غرام |
| البروتين | 0 غرام |