تُعدّ البامية إحدى الخضراوات الصيفية، وهي ذات مصدر غني جداً بالفيتامينات، بالنسبة إلى طرق الطهي فهي متنوعة، فمنها ما يُقدّم كمقبلات، ومنها ما يُقدّم كوجبة رئيسة، وهذا المقال يتضمن ثلاث وصفات متنوعة تتيح لك الاختيار إذا أردتِ أن تكون مقبلات، أم وجبة رئيسة، تابعي معنا قراءة المقال، وجربي من الوصفات ما ترغبين.
طريقة عمل البامية بالثوم
وقت الطهي
35 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كوب من البامية المقمعة.
ثلث كوب من زيت الزيتون.
حبة من البصل مفرومة.
كوب ونصف من صلصة الطماطم.
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
ملعقة صغيرة من السبع البهارات.
عصير نصف حبة من الليمون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية مئة غرام من البامية المطبوخة
الطاقة | 22 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 4.51 غرام |
الدهون | 0.21 غرام |
البروتين | 1.87 غرام |