نقدّم لكِ عزيزتي في هذا المقال وصفتين منوعتين لليقطين بالبندورة، فهي من الوصفات المميزة واللذيذة، فجربيها معنا، وقدّميها على سفرة الغداء، أو العشاء، نرجو أن تنال إعجابكِ.
طريقة طبخ اليقطين بالبندورة
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من اليقطين مهروس.
كوبان من مرق الخضروات.
نصف كوب وملعقتين صغيرتين من حليب جوز الهند الخفيف.
ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل مبشور.
فصان من الثوم مفرومان.
أربعمئة وخمسون غرام من الطماطم مقطعة إلى مكعبات.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
ربع ملعقة صغيرة من البهارات المنوعة.
ملعقتان صغيرتان من العسل.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
بصلة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
ملعقة كبيرة من زيت الكانولا.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل كوب وربع من الشوربة اليقطين
الطاقة | 117 سُعر حراري |
الكربوهيدرات | 15 غرام |
الدهون | 3 غرام |
البروتين | 2 غرام |