إن كنتِ وعائلتكِ من محبي الفول المدمس، فقد حان الوقت لتجربوا معنا الفول المدمس من المطبخ الأردني، فاختاري إحدى الوصفتين التاليتين، وقدّمي لعائلتكِ أشهى طبق فول مدمس أردني على الإطلاق.
طريقة عمل الفول المدمس الأردني
وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
علبة فول
فص ثوم مفروم فرماً ناعماً.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
ملعقة صغيرة من الشطة.
ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
رشة صغيرة من الكمون المطحون.
رشة صغيرة من الملح.
رشة صغيرة من السماق.
نصائح :
- يمكنكِ استخدام كوب ونصف من الفول المسلوق جيداً بدلاً من الفول المعلّب.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من الفول المدمس
| الطاقة | 40 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 2 غرام |
| الدهون | 0 |
| البروتين | 4 غرام |