حضري معنا وصفات متنوعة ومختلفة للبروكلي بالبيض كطبق غني ومفيد خصوصاً للأطفال والحوامل وجميع أفراد العائلة، وسنعرض ذلك بثلاث طرق مختلفة؛ ومنها وصفة البروكلي بالبيض، ووصفة أومليت البروكلي، ووصفة أقراص البروكلي الشهية، ولتتعرفي على هذه الطرق ومكوناتها، تابعي معنا.
طريقة عمل البروكلي بالبيض

وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

حبتان من البيض.

ربع كوب من البروكلي المسلوق.

حبة من الطماطم مقطعة لجوانح.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل حصة من البروكلي بالبيض
الطاقة | 321 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 12 غرام |
الدهون | 18.2 غرام |
البروتين | 27 غرام |