تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، إذ أنها تمد الجسم بالطاقة ليبدأ يومه ويمارس مهامه، تعرفي في هذا المقال على وصفات إفطار صحية وشهية؛ تتضمن وصفة توست بالأفوكادو والبيض، ووصفة بودينغ بذور الشيا، ووصفات أخرى صحية.
طريقة تحضير فطور صحي للرياضيين
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من الشوفان.
ملعقة صغيرة من الملح.
كوب ونصف من اللبن الزبادي.
ربع كوب من عصير البرتقال.
ملعقة كبيرة من الجرانولا.
نصف ملعقة صغيرة من جوز الهند.
حبة واحدة من التفاح.
ملعقة صغيرة من القرفة.
كوب من الحليب.
ملعقتان كبيرتان من العسل.
ملعقة كبيرة من الزبيب.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل243 غرام من افطار الشوفان
| الطاقة | 166 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 28 غرام |
| الدهون | 3.6 غرام |
| البروتين | 5.9 غرام |
المزيد من الوصفات
