يُعد السبانخ أحد الخضار الغنية بالعناصر الغذائية المهم للإنسان بما فيها الحديد والفيتامينات والمعادن وكذلك البروتينات، ويُمكن استخدام السبانخ في تحضير مختلف الأطباق اللذيذة وكذلك أنواع السلطات المختلفة والمتنوعة؛ مثل تحضير سلطة السبانخ مع الطماطم أو الرمان أو الكينوا وغيرها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على طريقة تحضير سلطة السبانخ مع الكينوا.
طريقة تحضير سلطة السبانخ مع الكينوا
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات السلطة
أربعة أكواب من السبانخ المفروم.
ثلاثة أكواب من الكينوا المطبوخة.
كوب من البندورة المجففة والمقطعة.
كوب من الرمان.
كوب من اللوز المحمص.
ربع كوب من البصل الأخضر المفروم.
ربع كوب من البقدونس المفروم.
مكونات الصلصة
القليل من الملح.
القليل من الفلفل الأسود.
نصف كوب من زيت الزيتون.
ربع كوب من خل البلسميك.
عصير حبة من الليمون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غ من السبانخ
الطاقة | 23 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3.6 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
البروتين | 2.9 غرام |